quarta-feira, 29 de junho de 2011

Foto prometida..Com 77 kilos

Como prometi, aí está a foto da festa de sabado.... Ob: Eu sou a morena de preto...
                                                     


Obs: Estou lendo um livro chamado " A chace do segredo" - Como usar a lei de atração para alcançar tudo o que voce quer... Estou gostando...
beijos....

sábado, 25 de junho de 2011

Mais que dia maravilhoso

Bom diaaaa....
E chegou o grande dia da festaa, aiiiii que boom, e a melhor voces não sabem a prof. de processo lançou a nota da prova e eu achando que tinha zerado a prova tirei 15 em 30 metade ue, agora só falta o do trabalho... Agora é so aguardar ene, mas vou curtir muito mais a festa, estou mais tranquila com ela.....
Daqui a pouco estou indo para o salão, aii vou cortar as madeixas, aiii nem sei qual corte ainda, ele está cortado em V e bastante longo, só sei que quero cortar a franja mais curtinha e o crote ainda nao sei.... ela deve me dar algumas opiçoes ne, que ficam bem para mim.....

Otimo final de semana para todas vocess... Esse fim de semana vou relaxar, pois lá na festa vai ter churrasco e caldo, mas segunda volto firme com direito a caminha pelo menos 3 veses na semana mais 2 veses na semana de massagem (é faço massagem redutora à quase 1 ano).....


Beijos!!

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Sexta

Boa tarde, tudo bom?
Comigo tudo bem ou melhor mais ou menos, bom com relação ao meu peso estou otíma, sabem o que a balança me disse hoje?? - 76,8, hahahahaha, estou rindo atouaa, desde que começei a minha R.A nunca havia pesado esse peso, ele é inédito então ja virão né como estou sublime com ele... O estranho é que me olho no espelho e não me vejo emagracendo, passo a mão em mim e não consigo notar a diferença... Isso é um pouco preocupante... Comprei roupas novas, pode ser que com elas eu sinta a diderença ne?
Voltando ao mais ou menos é que acordei hoje com vomito e diarreia... Nada bom né, logo hoje, vesperá da festa de sabádo, aii gentee quero tanto estar beemm... Estou tomando bastante liquido, suco de caju sem açucar e yakut, pra ve se melhoro de vez. Quero estar otima amanhã. Deve ser alguma virose ne, pois não comi nada de diferente...
Com relação a minha nota de processo, nada ainda, o foda é que to entrando toda hoje pra ver se já lançou e isso me dá mais ansiedade.... Pelo menos não estou jogando essa ansiedade em comida ne? Ai pra falar a verdade estou muito orgulhosa de mim, amanha faz uma semana em que não cometi nenhuma jacada, MUITO FELIZ MESMO... Minha mãe reparou bastante que eu emagreci, já o namorado ainda não =(, anem, tomará que ele perceba logo, pois como não estou enxergando isso, é bom saber pelos outros....
Amanha tenho prova oral no Ingles, então vou estudar, enquanto a prof. de processo não lança a nota...


Obs: Fiz caminha ontem e hoje, me fez muito bem!!

beijos!!

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Vespera de feriado..

..e que venha ne, ai, estou muito nervosa com a nota de processo que a professora ainda nao lançou, aiii que agonia meu deus!!
Hoje não fiz caminha como havia planejado, mas amanha não me escapaa...
Comprei uma blusa linda para sabado, prometo foto que tirarei no sábado!
Hum, alimentação hoje normal - Manhã - 2 biscoitos agua e sal
                                                               1 copo de leite
  Lanche - 1 mini pao de queijo + uns goles da laranjada do namorado
  Almoço - Arroz, tomate e omelete( com salame) anem viu, é que tava atrasada pra ir trabalhar e o almoço ainda não estava pronto ai comi.
  Lanche - 1 banana

Pesei: 77,0 pela manha e 77,8 pela tarde pós omelete
ai meninas quero pesar 76 no sabado será que consigo???


beijoss!!

terça-feira, 21 de junho de 2011

Férias..

... aii, já estou de ferias da faculdade, graças a deuss, não via a hora de largar os livros de lado..
Mas estou preocupada apenas com uma materia (Processo) aiii, ela tem até quinta pra lançar a nota, então é olho no portal ne!

Sabem o que a gracinha da balança me falou hoje - 77,8 hahahahah, estou rindo atoua...
Eliminei 1kilo em 24 horas =O, acho que pode ser a menstruação que persiste ja no seu 9º dia, não deve ser normal ne..
Ai to meia grilada com isso..

Cardápio de hoje
Café da manhã - 2 biscoitinhos agua e sal
                          1 copo de leite
Almoço - Arroz, feijão, quiabo, aborora e carne moida.
Lanche - 1 laranja


Muito feliz! Planejando fazer caminha amanha...
beijos!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

78,6

A alegria do meu diaa..
Final de semana regrado, irei em uma festa sabado 25/06, quero estar linda
aah e ja começei bem ne, eliminei mais de 1 kilo apenas no final de semanaaa..

E sabem o que eu fiz???

Me controlei, just it!

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Recomeçar

"Muitos dos fracassos da vida são pessoas que não perceberam o quão perto elas estavam do êxito quando elas desistiram" (Thomas Edison)

Alimentação hoje
Café da Manha - 1 fatia de pão de doce
                           1 copo de leite
LAnche - 1/2 biscoito pit stop

Almoço - Arroz
               Feijão
               Quiabo
               Abobrinha
               Linguiça
Lanche - Banana

16:00 - 1 fatia de pão de doce
             1 copo de suco light laranja com acerola
18:00 - 1/2 biscoito pit stop


Beijos!!

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Reeducação alimentar é o caminho mais seguro para emagrecer

Começar uma reeducação alimentar séria significa dar o primeiro passo na direção de uma vida mais saudável. O emagrecimento, a manutenção do peso e o aumento da disposição são bônus dessa nova fase. No início, o foco deve estar em abandonar o radicalismo, que sempre faz com que os quilos perdidos voltem, e adotar novos hábitos alimentares. O processo é eficiente e vale a pena, como confirma a nutricionista Ligia Henriques: "A reeducação é o caminho mais seguro para a perda e a estabilização do peso".

A técnica consiste em mudar costumes e, por meio da repetição, incorporar novas práticas definitivamente à nossa vida. Os princípios básicos são não ficar mais de quatro horas sem comer e ingerir alimentos de qualidade em vez das chamadas "porcarias". Na verdade, é permitido comer de tudo, mas alguns alimentos como doces, frituras e bebidas alcoólicas devem ficar apenas para ocasiões especiais.  
Mude seus hábitos alimentares - Foto: Getty Images
A quantidade diária de calorias ao qual cada um vai tentar se adaptar é definida por meio de uma avaliação física. "Não adianta comer pouco porque isso não garante o emagrecimento. O corpo tem um limite para queimar gordura. Os emagrecimentos instantâneos são irreais. Normalmente são apenas diminuição de água e de músculo", alerta Ligia.

Um dos fatores mais importantes no processo de reeducar a alimentação, ressalta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, é não ser resistente às mudanças. De acordo com ela, muita gente não consome nenhum tipo de legume alegando não gostar. "Algumas pessoas chegam até a ter ânsias de vômito quando ingerem certos vegetais. E, em boa parte dos casos, não há nenhuma atitude favorável à experimentação de novos alimentos".

Para mudar essa realidade, é preciso abrir a boca e a mente para provar itens que antes não faziam parte dos seus pratos ou da sua rotina e são indispensáveis para a saúde, como verduras, legumes e frutas. "Caso o paladar reclame, insista até ele ceder", orienta Roberta. 
Além disso, há algumas dicas que podem ajudar quem está tentando perder quilos dessa forma. Primeiro, fuja dos cardápios monótonos, já que alimentação adequada pede variedade de alimentos. Segundo, tire o foco das calorias porque, ao basear-se apenas no quesito energia, a pessoa pode não atingir a quantidade necessária de nutrientes como carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais. Terceiro, não descuide dos líquidos, pois eles auxiliam no funcionamento do intestino. Quarto, consuma alimentos nutricionalmente poderosos, dando preferência às versões integrais e aos itens com quantidade de gordura saturada menor. Quinto e último, seja flexível consigo mesmo para não se tornar prisioneiro da sua dieta, mas cuide para não exagerar na quantidade e na periodicidade do consumo de pratos que engordam.
 
Veja um exemplo de cardápio, de 1.400 calorias, usado para reeducação alimentar:

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de leite semi-desnatado com café e adoçante
- 2 fatias de pão integral
- 1/2 mamão papaia

Lanche da manhã
- 1 barrinha de cereais
- 1 unidade de leite fermentado

Almoço
- 4 colheres (sopa) de arroz integral
- 1/2 concha de feijão cozido
- 1 unidade de bife grelhado
- 1 colher (sopa) beterraba crua ralada
- 2 fatias de tomate
- 1/2 colher (sopa) de azeite

Lanche da tarde
- 1 potinho de iogurte

Jantar
- 4 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 colher (sopa) de soja cozida
- 4 fatias de cenoura cozida
- 2 fatias de tomate
- 1/2 colher (sopa) de azeite
- 1 maçã 

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Nunca vou desistir de mim..

... Nunca mesmoo, e mesmo depois de tantas jacadas, estou disposta a continuar, e até que fui um dia legalzinho pra mim.

Cardapio de hoje: 
Manha: 2 mini pao de queijo
            1 copo de leite

Lanche: 1 laranja com bagaço

Amoço: Arroz
             Feijão
             Quiabo c/ chuchu
             Carne moida

Lanche: Biscoitinhos agua e sal
             Biscoitinhos de rosquinha de coco(nesse exagerei um pouco)
             1 copo de iorgute
             meia mixirica (nem guentei comer toda, tava muito azeda)

Estou um pouco ansiosa com provas que terei amanha e sexta... Penal, é um porre viu...
Tirando isso, estou otima!
Otima noite pra voces e até amanha...

Obs: Muitoo obrigada a todas que me deram força no post de ontem, a se não fossem voce não sei o que seria de mim, serio mesmo! Muitissimo obrigada!! E contem comigo sempre tambem!
Um obrigada em especial para a Karina que sempre tem me dado altas dicas e sempre me responde, obrigada viu linda!!



Descobri como é bom chegar quando se tem paciência. E para se chegar, onde quer que seja, aprendi que não é preciso dominar a força, mas a razão. É preciso, antes de mais nada, querer. Amir Klink