terça-feira, 31 de maio de 2011

Descepição

Totalmente descepicionada comigo mesma...
Vou contar como tudo começou...
.... Sábado estava eu indo embora para casa do serviço e o ponto de onibus fica em frente a uma farmacia aii gente não resiste e pesei e pra minha descepição havia emagrecido apenas 0,300 gramas estava com 78,6, nossa fiquei arrasada pois estava seguindo a RA corretissima ai sabem o que comi no fim de semana (olha o meu pensamento aa semana que vem volto com tudo) pizza, cachorro quente, pipoca doce, almoçei muito no domingo, muito refri e janta, a gente pra que? Me falem????
Mas como sou sem vergonha segunda corro e peso ai sabe o que ela me revela 81,0kg em um simples fim de semana aaa fiquei tao triste que me deu a maldita compulsao alimentar comi tanto mas tanto que tenho ate vergnha de postar aqui tudo que comi durante a segunda e pra piorar jantei.
Pensei terça é um novo dia, até que começei bem tomei apenas vitamina de banana pela manha mas quando cheguei na facul eles fizeram uma festinha pro niver da prof. e la fui eu (olha o meu pensamento a paguei ne, entao vou come, oooh) comi todo tipo de salgadinho que voce imaginarem, bebi uns 5 copos de refri + bolo. =(
Corri e pesei, sabem quanto 83,2 meu deus estou desesperada, o que estou fazendo com o meu corpo em menos de 2 dias engordei 3 quilos como pode??



Muito mals viu.....

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta

 

efeito sanfona Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta

Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente.
O Efeito Sanfona é exatamente isso, você engorda e emagrece repetidas vezes, normalmente por causa das várias dietas adotadas para perda de peso.
Depois que a pessoa emagrece através de uma dieta que pode ou não ser muito restritiva ela não “agüenta” por muito tempo essa nova alimentação e volta a comer como antes, engordando tudo novamente.
Hoje muitas pessoas são influenciadas por milhares formas de emagrecer, os tipos de dietas são dos mais variados: dieta da sopa, dieta da lua, dieta das frutas, dieta das proteínas, dentre outras. Sem contar os outros meios que as pessoas buscam para emagrecer como o uso de laxantes, diuréticos, remédios para emagrecer, etc. São muitas as opções para perder peso, seja elas boas ou ruins para saúde.
O difícil não é perder peso é sim manter a alimentação que adotamos na dieta. Posso falar por experiência própria, muitas vezes voltei a engordar pois não mantive a alimentação que tinha quando fazia a dieta, o que obtive foi apenas um emagrecimento a curto prazo.
Após tantas transformações no seu corpo, com subidas e descidas de peso, o organismo cria uma resistência maior para emagrecer, tornando assim mais difícil alcançar o peso desejado e manter este peso.


Como sair do Efeito Sanfona ?

O primordial para sair do efeito sanfona é esquecer desde já as dietas que vem adotando até o momento, se não deu certo até agora, porque daria daqui pra frente ?
A idéia é manter uma alimentação equilibrada e que possa segui-lá pelo resto de sua vida. Os benefícios são muitos, desde células que exercem suas funções corretamente, até a prevenção de algumas doenças.
Porém não será do dia para noite que ficará magro como deseja, a disciplina e força de vontade serão peças fundamentais para alcançar o peso ideal.

Dicas para manter o peso de Forma Prática e Saudável

piramede alimentar Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta
1- Distinga sua massa corporal
Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular, por esse motivo é importante então saber o que é massa gorda e o que é massa magra em seu corpo, deixando de ter a ilusão de estar mais gordo ou mais magro.
2- Controlem o quanto vocês emagrecem
Cada pessoa possui um organismo que reage de forma diferente do outro, mas de uma forma geral é indicado que uma pessoa não perca mais de 10 % do seu peso ao mês, evitando que o regime não fique descontrolado.
3- Não acreditem ou façam dietas milagrosas
Não caia nessa de dietas milagrosas, mesmo que consiga emagrecer em pouco tempo é provável que volte a engordar tudo que não comeu durante a dieta.
4- Leve seu regime como reeducação alimentar
Leve a sério desde o começo em transformar seu regime em uma reeducação alimentar aliada de atividade física. O motivo é que depois que terminar o regime saberá como comer, sem pular refeições e ainda sentira prazer em praticar exercícios físicos.
5- Não tomem remédios sem prescrição médica
Tome remédios para emagrecer somente se for indicado por um profissional, caso contrário você corre grandes riscos de voltar a engordar tudo novamente.

E você o que faz para emagrecer ? Já entrou no efeito sanfona ?

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Sim, comer à noite engorda mais

Estudo revolucionário mostra que o horário em que os alimentos são ingeridos pode torná-los mais ou menos engordativos.


Os cientistas sempre acharam que tanto faz comer de manhã, de tarde ou de noite - afinal, as calorias dos alimentos são sempre as mesmas. Mas um estudo conseguiu provar, pela primeira vez, que comer à noite pode ter consequências diferentes (e piores).

Numa experiência feita por cientistas da Northwestern University, nos EUA, dois grupos de camundongos comeram a mesma ração durante seis semanas. Para o 1º grupo, ela era servida no horário normal. Já os ratos do 2º grupo só eram alimentados no horário errado, em que deveriam estar descansando. Ao final do estudo, haviam ficado 48% mais gordos - muito mais do que os ratos alimentados na hora certa, que tiveram 20% de ganho de peso. Conclusão: por algum motivo, comer à noite engorda mais - mesmo que você ingira os mesmos alimentos que comeria durante o dia.

Ninguém sabe exatamente por que, mas os cientistas suspeitam que a
absorção da energia contida nos alimentos seja influenciada pelo ritmo circadiano - o relógio biológico do corpo. "Mudar a hora de comer pode ajudar a conter a epidemia de obesidade entre os humanos", recomenda o estudo.

Mas o hábito de assaltar a geladeira à noite talvez não seja uma falta de caráter - pode ser culpa da própria comida. Outra experiência feita com ratos, também na Northwestern University, constatou que uma dieta rica em gordura causa alterações numa parte do cérebro chamada núcleo supraquiasmático, que controla o relógio biológico - e isso faz com que o indivíduo tenda a dormir e comer cada vez mais tarde.


Então meninas, vamos nos vigiar ainda mais anoite!


Cardápio de hoje -07:00  2 copos de vitamina de banana com maça

Lanche - 09:30  Biscoitinho minuto sabor pizza

Almoço - 11:30  Arroz
                          Feijão
                          Batata c/ carne

Lanche - 15:00 1 mixirica

              17:00  1 banana

Hoje estou bem tranquila, agora a tarde não passei muita fome, estou de parabens fiquei apenas nas frutinhas. É mas como vimos ai em cima, a noite engorda maais, então todo cuidado é pouco agora nessas proximas horinhas, antes de dormir...

Toda sexta eu largo 18:00 ( de segunda à quinta são as 20:00) e geralmente começo a jacada é por ai mesmo. Mas vou prometer me comportar esse fim de semana, pois como não pesei e não vi ainda quanto estou pesando, não vou querer engordar sem ver o milagre da R.A fazendo efeito ne...
Essa semana está tendo a semana jurídica la na faculdade, aí convidei o meu namorado pra ir comigo numa palestra hoje a noite, bom é que não teremos tempo pra ir comer. rsrsrsr
Beijos!
                        

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Fim de semana chegando...

Olá meninas!
Quinta feira, ai mais que dia tenso viu, primeiro vou contar meu cardápio de hoje
Manhã - 2 copos de vitamina de banana

Almoço - Arroz, feijão, beterraba e bife de frango.

Tarde - 14:00 1 mixirica
             15:30 4 biscoitinhos de leite
                       Iorgute (bem pouquinho) naqueles copinhos de café
             17:00 1 biscoito minuto sabor presunto com queijo
                       1 banana

Pelo que voce podem reparar hoje não comi pão, e a tarde me deu aquela vontade louca de comer tudo que via na minha frente, não conseguia raciosinar se era fome, compulsão (por problemas aqui do serviço), mais ai entrei no blog e vi tanto recadinho fofo, me dando força, apoio, parabenizando e me deu tanto força, ai meninas obrigada por tudo viu!!
A vontade louca passou, mas achei que exagerei nos lanchinhos a tarde o que voces acham?? Vejo nos outros blogs as pessoas somando o tanto de calorias ingeridas no dia, e realmente eu não faço a mínima ideia de como computadorizar tudo isso, voces olham em sites, em alguma tabela??
A questão do pão pra mim foi uma valvula de scape pois a tarde sinto muita fome pois almoço bem pouquinho mesmo cerca de uma colher de arroz e uma feijão (colher pequena, que agente come, esqueçi o nome agora rsrsr) uma carne pequena e salada a vontade, então o que eu fazia quando sentia fome ou melhor no meu horario de lanche, ia na padaria e comia e comia, sem freios, compulsão mesmo sabe, comia cerca de 4 salgados, paes de queijo, refri e eram salgados grandes e enquanto o meu dinheiro não cabava não parava de comer, ficava até com vergonha das moças que me atendiam, de tanta coisa que eu pedia, e quando isso acontecia comia um cado ne uma padaria e ia pra outra, voce tem noção do que é isso? E após tudo isso me sentia a pessoa pior do mundo, ai era tão triste, chegava a nem conseguir trabalhar direito de tão cheia que eu ficava. (Nunca contei isso pra ninguem)
Por isso começei a trazer um pão pro serviço e como pude ver na balança, consegui emagrecer bastante comendo-o, mas não sei quantas calorias tem, gostaria de substituilo por outra coisa menos calorica e que me desse sustança. Não gosta daquelas barras de ceral, e também não tenho muito dinheiro pra comprar pão integral, essas coisas lights (pra quem não sabe sou estudante, faço direito, aí voce ja viram ne ando so quebrada). E por não ter trago pão hoje me deu muita fome mesmo sabe, mas vou tentar melhorar amanha.

Tirando tudo isso, estou me sentindo ótimam, sentindo a calça ficar mais larguinha.. que feliz, tambem tenho muita vontade de me pesar, pois passo perto todo dia de uma farmacia, mas quero ter uma surpresa grande, ah e mesmo que não seja tão grande assim, mas quando eu pesava todos santo dia tinha varios problemas, por exemplo: pesava e tinha emagrecindo ai ficava feliz ne e tals, tipo umas gramas ou 1 quilo, mais ai eu ficava tão feliz e o que que acontecia? Comia. Ou então pesava e havia engordado ai o que que eu fazia? Comia, pois achava que o esforço não tinha valido a pena, e adivinha também o que tem perto da farmacia as duas padarias que eu falei, aí ja viram ne. Por isso estou evitando pesar e indiretamnete evito chegar perto da padaria.rsrsrsr

Aii minha orelha esquerda ta ardendo, vermelha, o que que é mesmo tão falando mal ou bem?? rsrsrsr Nem acredito nessas coisas mas será que a medicina explica isso, do nada a orelha ficar vermelha e não ter nada??


Meninas ja enchi demais voce com as minhas historias, boa noite pra voces, e até amanha!

beijos!!

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Resistindo as tentações

Olá, que dia mais feliz!
Estou otima né, como podem ver, rsrsrsrs, é que ontem anoite meu namorado queria muito comer pizza e eu não queria porque não gostaria de cometer uma jacada bem no meio da semana e logo agora que eu estou com 78,9, rsrsrsrs, não mesmo, não vale a pena, mas aí ele queria muito e tudo ai fui la com ele e nao comiiiii, voce acreditam?? É, tenho que confessar que não foi tão facil assim ver ele comendo "aquela" pizza de frango com catupiry recheada com muito ketichup e muitaa maionese, aii com uma fanta bem gelada, mas eu não comi!! Ai estou muito orgulhosa de mim!
Mas chegando em casa pensei que tomaria um leitinho e no maximo e biscoitinho leve e iria tomar banho e dormir, mas para minha surpresa, a minha mãe, tadinha, havia comprado um bombom que ela tanto me falava que era gostosa e tals, e também comprou pão de uma padaria diferente, nus e eles estavam com uma cara tão boa... Então pensei, estou com fome? Sim, realmente estava, mas seria uma desfeita tão grande ne( a cara de pau ne, poderia ter agradecido e guardado e bombom e dado para alguem ne, I promisse, vou fazer isso da proxima) resolvi que não comeria paõ e nem beberia leite, apenas degustaria aquele lindo bombom de brigadeiro, e foi o que eu fiz, me senti um pouquinho mal, mas tava uma delicia e prometo não repetir tão cedo.


Quanto ao cardápio de hoje.
Manhã - 1 pão de doce com salame

Almoço - Arroz, feijão, batata cozida e linguiça.

Tarde - 14h: 1 banana
            15:30: 1 pão de doce com salame

e só por enquanto... Agora são 19:33 e estou ainda no meu serviço.


Vou deixar a musica que me inspirou ontem na hora da pizza (é que meu namorado não gosta muito de conversar enquanto come, aí pus o fone de ouvido e que me deu mais força de vontade ainda).
beijos, queridas!!

terça-feira, 24 de maio de 2011

E a balança me sorri...

Deu um sorrisao som 78,9 aa pra quem tava com 81 semana passado em..
hahahaha
muito orgulhosa de mim!!!

Cardápio de hoje
Manha - 4 biscotinhos de coco + 1 copo de leite
Lanche - 1 chiclete de caxinha +  uma bala de cafe

Almoço - Arroz, feijão, quiabo e linguiça.

Lanche 14:00 - Um paozinho de sal com salame
                         4 biscoitinhos de leite
                         Iorgute de morango no copinho de café

             16:00 - uma banana

Agora são 17:15 e estão com tanta colica
aiii vem ne mim 20h.

beijos

sábado, 21 de maio de 2011

Sábado

Bom, ontem anoite não foi tão bom assim pra mim
Jantei
o my god, não devia, sei que me engorda demaais deveria ter feito um lanche
comi arroz, vinagrete e peixe, não foi nada demaais, mas mesmo assim...
Mas eu não vou desistir, eu sei que um deslise ou outro que eu cometer não vai me tirar do meu foco.


Hoje no café da manha - Meio copo de leite + 1 pedaço de queijo
                                       Agora que cheguei aqui no meu serviço tomei iorgute naqueles copinhos de café




....
Por enquanto é so.

beijo, beijos.

sexta-feira, 20 de maio de 2011

A bailarina Karina

Era uma vez uma menina chamada Karina. Desde pequena, ela só tinha uma paixão: dançar e ser uma bailarina famosa. Seus pais até desistiram d exigir empenho em qualquer outra atividade: o coração de Karina tinha lugar somente para o ballet. Um dia, Karina teve sua grande chance: conseguiu um encontro com o diretor do Bolshoi, que estava selecionando aspirantes para a companhia.

Nesse dia, Karina dançou como se fosse seu último dia na Terra. Colocou tudo o que sentia e que aprendera em cada movimento, como se uma vida inteira pudesse ser contada em um único passo. Ao final, aproximou-se do renomado diretor e perguntou:
- Então, o senhor acha que posso me tornar uma bailarina?
E ela ouviu um não!

Na viagem de volta à sua aldeia, Karina, em meio às lágrimas, imaginou que nunca mais aquele não deixaria de soar em sua mente. Meses se passaram até que pudesse novamente calçar uma sapatilha... Dez anos mais tarde, Karina, já uma estimada professora de ballet, criou coragem de ir à performance anual do Bolshoi em sua região. Sentou-se bem à frente e reconheceu que o diretor do balé ainda era o mesmo!

Após o concerto, ela tomou coragem e foi falar com ele. Contou o quanto queria ter sido bailarina do Bolshoi e quanto tinha sido difícil ter ouvido dele aquele não...

- Mas, minha filha... - disse o diretor - eu digo não a todas as aspirantes.

Com o coração ainda aos saltos, Karina não pôde conter a revolta e a surpresa dizendo:
- Como o senhor poderia cometer uma injustiça dessas? Eu poderia ter sido uma grande bailarina se não fosse o descaso com que o senhor me avaliou!

O diretor não hesitou ao responder:
- Perdoe-me, minha filha, mas você nunca poderia ter sido grande o suficiente, se foi capaz de abandonar o seu sonho pela opinião de outra pessoa.

Moral da História

Quando estabelecemos metas é muito maior a nossa chance de conquistar nossos sonhos.
No entanto, mais importante do que tudo é acreditar... Porque o que não faltam na vida são os obstáculos! E assim, muitos desistem da luta, por medo, por preguiça ou porque acreditaram nas previsões negativas dos outros. Faça sua escolha!

Recomeço

Chegou a hora de recomeçar...
Sempre a tempo. Entao vamos lá, graças ao blog da Sandra e ao novo desafio de inverno estou firme e forte..

Voltei pra casa dos 80 ou melhor 81,0 da pra acreditar o que essa minha compulsão por comida faz comigo? Pude notar também que assim que a minha mesntruação chegou essa compulsão também passou, mas então eu tenho que me policiar ainda mais na minha TPM..

Vamos lá:
Café da manhã: 1 pedaço de queijo + meio copo de leite.
Lanche: 1 yorgute de saquinho

Almoço: Arroz, feijão, aborora com quiabo e um bife de frango.

Lanche: 1 copo de suco de limão light + 1 pão de doce com queijo
             1 yorgute de saquinho
17:00 - 1 copo de leite (dor de estomago)

Ai gente fim de semana começando.. Morro de medo deles é si que o perigo mora...
Vou me controlar pois quero logo sair da casa do oitenta....


Fico muito feliz de não ter desistido de mim....


Bom final de semana para todoss..