quarta-feira, 3 de abril de 2013

UMA SEMANA DE R.A

E lá se foram 1 kilo e meio, nada mal! Se continuar nesse pique sairei da casa da obesidade no final do mês! E de sobra ganho as minhas curvinhas aparecendo novamente e a barriguinha diminuindo!
Como é boa essa vida de R.A!
77,3

Um beijo!

4 comentários:

  1. Q otimo amiga!!!!
    Muito bom e animador ver o progresso! Força para nós nesse abril!!!
    Bjbj.

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  2. Iupiiiii!
    É tão bom quando a gente ver o pesinho diminuindo né?
    Parabéns amiga e continue nesse progresso!
    Bjss

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  3. Parabéns amiga, o esforço tá valendo a pena.
    Beeijoss e continue assim.

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  4. Olá querida. fico feliz que desportou alguma mudança em vc. Uma alimentação natural só tem benefícios. Meu cardápio basicamente se resume em:
    café da manhã: fruta e leite de soja
    lanche: se meu desjejum foi cedo opto por uma fruta, senão espero o almoço
    almoço: legumes e por ventura proteína de soja, ou um omelete (apesar de estar evitando alimentos de origem animal)
    sobremesa: quando sinto necessidade como uma pequena porção de fruta, 1/2 maçã por exemplo. Caso tenha comido pouco escolho uma banana que eh praticamente o carboidrato escolhido.
    lanche: este eh o momento mais difícil q tenho pra me alimentar, pq fico com fome, se eu como pouco continuo faminta e se como mto não sinto fome na hora da janta, aí quando ela bate já eh ceia. Kkk mas eu tento manter a ideia do café da manhã. Fruta, depois um leite
    Normalmente o lanche eh dividido em dois horário por conta da minha rotina, sendo um as 14h (com uma fruta pequena) e outro as 16h30 (com o leite)
    jantar: eu gosto de jantar lá pelas 18h, 19h. Como basicamente o mesmo do almoço.

    ceia: dependendo do dia tnho fome a noite. Opto por mais fruta, ou leite, mas esses dias por exemplo comi rap10 q estava quase passando da validade.


    Mas eu sou mtoooo flexível em relação aos alimentos, opois tem dias q tnho mais fome.
    ontem foi exemplo fiz um café da manhã divino: banana, leite e rap10.
    mas hj eu já acordei sem fome e comi apenas uma banana as 7h outra as 10h30. Almocei um tico de nada de sopa de abóbora, cenoura e proteína de soja com um rap10.

    antes eu mal consumia carboidrato dos Paes e massas, mas agora como estou na fase da manutenção eu tenho me permitido pq né, é preciso,rs.

    o legumes eu vário bastante e o modo de preparo. Faço refogados, misturados ou não, ou então sopa.
    eu gosto bastante de picar um monte de tipo (berinjela, chuchu, cenoura, abobrinha, alho, cebola, etc) , colocar no micro pra cozinharem e então temperar com azeite e temperos a gosto. Vc pode come-los frios ou quentes. Eh deliiiicia.
    espero ter ajudado,precisando de qualquer outra coisa, estou aqui

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