E lá se foram 1 kilo e meio, nada mal! Se continuar nesse pique sairei da casa da obesidade no final do mês! E de sobra ganho as minhas curvinhas aparecendo novamente e a barriguinha diminuindo!
Como é boa essa vida de R.A!
Olá querida. fico feliz que desportou alguma mudança em vc. Uma alimentação natural só tem benefícios. Meu cardápio basicamente se resume em: café da manhã: fruta e leite de soja lanche: se meu desjejum foi cedo opto por uma fruta, senão espero o almoço almoço: legumes e por ventura proteína de soja, ou um omelete (apesar de estar evitando alimentos de origem animal) sobremesa: quando sinto necessidade como uma pequena porção de fruta, 1/2 maçã por exemplo. Caso tenha comido pouco escolho uma banana que eh praticamente o carboidrato escolhido. lanche: este eh o momento mais difícil q tenho pra me alimentar, pq fico com fome, se eu como pouco continuo faminta e se como mto não sinto fome na hora da janta, aí quando ela bate já eh ceia. Kkk mas eu tento manter a ideia do café da manhã. Fruta, depois um leite Normalmente o lanche eh dividido em dois horário por conta da minha rotina, sendo um as 14h (com uma fruta pequena) e outro as 16h30 (com o leite) jantar: eu gosto de jantar lá pelas 18h, 19h. Como basicamente o mesmo do almoço.
ceia: dependendo do dia tnho fome a noite. Opto por mais fruta, ou leite, mas esses dias por exemplo comi rap10 q estava quase passando da validade.
Mas eu sou mtoooo flexível em relação aos alimentos, opois tem dias q tnho mais fome. ontem foi exemplo fiz um café da manhã divino: banana, leite e rap10. mas hj eu já acordei sem fome e comi apenas uma banana as 7h outra as 10h30. Almocei um tico de nada de sopa de abóbora, cenoura e proteína de soja com um rap10.
antes eu mal consumia carboidrato dos Paes e massas, mas agora como estou na fase da manutenção eu tenho me permitido pq né, é preciso,rs.
o legumes eu vário bastante e o modo de preparo. Faço refogados, misturados ou não, ou então sopa. eu gosto bastante de picar um monte de tipo (berinjela, chuchu, cenoura, abobrinha, alho, cebola, etc) , colocar no micro pra cozinharem e então temperar com azeite e temperos a gosto. Vc pode come-los frios ou quentes. Eh deliiiicia. espero ter ajudado,precisando de qualquer outra coisa, estou aqui
Q otimo amiga!!!!
ResponderExcluirMuito bom e animador ver o progresso! Força para nós nesse abril!!!
Bjbj.
Iupiiiii!
ResponderExcluirÉ tão bom quando a gente ver o pesinho diminuindo né?
Parabéns amiga e continue nesse progresso!
Bjss
Parabéns amiga, o esforço tá valendo a pena.
ResponderExcluirBeeijoss e continue assim.
Olá querida. fico feliz que desportou alguma mudança em vc. Uma alimentação natural só tem benefícios. Meu cardápio basicamente se resume em:
ResponderExcluircafé da manhã: fruta e leite de soja
lanche: se meu desjejum foi cedo opto por uma fruta, senão espero o almoço
almoço: legumes e por ventura proteína de soja, ou um omelete (apesar de estar evitando alimentos de origem animal)
sobremesa: quando sinto necessidade como uma pequena porção de fruta, 1/2 maçã por exemplo. Caso tenha comido pouco escolho uma banana que eh praticamente o carboidrato escolhido.
lanche: este eh o momento mais difícil q tenho pra me alimentar, pq fico com fome, se eu como pouco continuo faminta e se como mto não sinto fome na hora da janta, aí quando ela bate já eh ceia. Kkk mas eu tento manter a ideia do café da manhã. Fruta, depois um leite
Normalmente o lanche eh dividido em dois horário por conta da minha rotina, sendo um as 14h (com uma fruta pequena) e outro as 16h30 (com o leite)
jantar: eu gosto de jantar lá pelas 18h, 19h. Como basicamente o mesmo do almoço.
ceia: dependendo do dia tnho fome a noite. Opto por mais fruta, ou leite, mas esses dias por exemplo comi rap10 q estava quase passando da validade.
Mas eu sou mtoooo flexível em relação aos alimentos, opois tem dias q tnho mais fome.
ontem foi exemplo fiz um café da manhã divino: banana, leite e rap10.
mas hj eu já acordei sem fome e comi apenas uma banana as 7h outra as 10h30. Almocei um tico de nada de sopa de abóbora, cenoura e proteína de soja com um rap10.
antes eu mal consumia carboidrato dos Paes e massas, mas agora como estou na fase da manutenção eu tenho me permitido pq né, é preciso,rs.
o legumes eu vário bastante e o modo de preparo. Faço refogados, misturados ou não, ou então sopa.
eu gosto bastante de picar um monte de tipo (berinjela, chuchu, cenoura, abobrinha, alho, cebola, etc) , colocar no micro pra cozinharem e então temperar com azeite e temperos a gosto. Vc pode come-los frios ou quentes. Eh deliiiicia.
espero ter ajudado,precisando de qualquer outra coisa, estou aqui